• 写真:美しく健康的な身体を目指すあなたを、ボディメイクのプロが徹底サポート。
  • 写真:なりたい私を叶える食事。綺麗も健康も妥協しない。でも、無理しない。ライフスタイルに合った食事習慣で、自信に溢れた毎日を。
  • 写真:ずっと健康で、綺麗でいたい。一生使える食事の知識を伝授。
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INFO初めての方へ

firstclassでは健康な体作りや、ボディメイクの為に必要な
食事のアドバイスを行っております。

写真:プランニングのイメージ画像

ボディメイクに欠かせない栄養素、ボディメイクに最適な食事量、ボディメイクに効く食事メニューを的確にお伝えし、毎日の食事指導を行います。

トレーニングだけをしても理想の身体を手に入れることはできません。
上質なトレーニングと併せて食事の管理が必要となります。

食事の過度な制限により、一時的に体重を落すことは可能ですが、脂肪だけでなく筋肉も大幅に落としてしまいます。
筋肉を落してしまうと代謝が下がり太りやすい体になってしまいます。

また、偏った食事では健康を損なうことになってしまいます。 本当に必要な栄養素が含まれる食事知識をお伝えしていきます。免疫力の高い健康で丈夫な体作りを目指すことがfirstclassの理念です。

そして、女性の美肌作りに必要な栄養素についてもお伝えします。内側からも美しく、インナービューティーを目指していくことを推奨しています。

ご自宅で作りやすいお料理レシピの提供、外食時に選ぶメニュー、お惣菜の購入メニューなど、お客様のライフスタイルに合わせた食事指導を行いますので、お気軽にお問合せください。

写真:フードアドバイスのイメージ画像

代表紹介

写真:山下 リサ

firstclass代表/ボディメイキングフードアドバイザー

山下 リサ

平成17年7月~平成21年12月 株式会社ABC Cooking studio 岡山スタジオ配属
  • 料理、ブレッド講師として授業に立つ。
  • トレーナーとして新人講師の研修、教育を担当。
  • 株式会社ABC Cooking studio 認定講師 有資格。
平成22年2月~平成25年11月 株式会社ハタダ東岡山店 開業
  • フランチャイズオーナーとして菓子販売。
平成26年3月~平成29年11月 株式会社KG情報 岡山支社 配属
  • 結婚相談所の運営、イベント企画、司会、進行等を担当。
  • イベント事業部統括責任者として新人教育を担当。自治体イベントのプロポーザルに参加。 企画提案書の作成、プレゼンテーションにて入札。
    芸能人や各著名人をお招きしてのセミナーやイベントを開催。
平成30年現在
  • RETIO BODY DESIGN 正規代理店
  • アスリートフードマイスター 有資格
  • RETIO BODY DESIGN 所属 田邉杏奈、三宅彩加のボディメイキングフードアドバイスを担当。
    ベストボディジャパン岡山大会上位入賞実績。
  • 2018ミス・アース・ジャパン岡山代表 阿部明日香さんのボディメイキングフードアドバイスを担当。

SERVICE 業務案内

業務内容

ボディメイキング
フードアドバイス

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健康な体作りやボディメイク(メリハリのあるスリムな体型になること)の為に必要な食事のアドバイス。

ビューティー
フードアドバイス

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女性には美肌作りに必要な食事のアドバイス。女性ホルモンに働きかける栄養素の知識を伝授。

レシピ提供

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ご自宅で作りやすいお料理レシピの提供。高たんぱく質で低糖質な食事メニューのレシピを作成、提供。

食事セミナー開講

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ボディメイクに欠かせない栄養素、ボディメイクに最適な食事量、ボディメイクに効く食事メニューをお話しする。1時間の講義形式。

各種イベント
&セミナー主催

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インナービューティーを目指す方向けに外部講師をお招きしてセミナー開催。薬膳やオーガニック食材、調味料についてなど食に関するセミナーの開催。
食事をしながらの交流会開催。食に関する知識の情報交換会や交流を深めるイベントを開催。

料理教室運営

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低糖質スイーツの作り方、高たんぱく質な食材を使用した料理の作り方を伝授。
実際に作る楽しみを伝授。

事業情報

会社名 firstclass
所在地 〒700-0977 岡山市北区問屋町9-101 タイルビル3F
代表者名 山下リサ
電話番号 086-897-3482
FAX 086-273-2858

Googleマップ

VOICE お客様の声

firstclassでパーソナルを受けたお客様の感想です。

田邉 杏奈さん(2018 ベストボディジャパン岡山 準グランプリ)

とっても勉強になりました!
今まで決まったものしか食べていなくて栄養が偏っていましたが、何が足りていないか的確に教えていただき、その栄養をどの食べ物で摂取するといいかまで教えてもらえたのがとても良かったです。
面倒くさがり屋の私でもできる野菜のストック方法等教えていただいたおかげで、今では前より時短でたくさんの野菜を摂ることが出来ています!
たくさんの知識があるので一度話を聞くだけで料理の幅が広がり、バリエーションも増えました!
それぞれの食材にはどんな栄養があってどんな効果があるか、まで知ることが出来る
ので、意識して摂取することによってどんどん健康になっていくのが感じられました!
偏っている食生活をしていた時に比べると、今の方がとても元気です!
風邪ひとつ引かない健康な身体を手に入れられたし、一生使える知識ばかりだったので、これからも学んだことを活かしながら生活していきたいです。

三宅 彩加さん(2018 ミスユニバース岡山 準グランプリ)

私はベストボディジャパン岡山大会に向けて身体作りをしています。
どのような栄養素が足りていないのか、また何を摂取することでより良い身体作りができるのかを詳しく教えていただきました。
体脂肪率を落すことに行き詰っていましたが、カウンセリングを受ける事で前向きに食事を摂れるようになりました。

PLAN 料金プラン

料金プラン

横にスクロールできます。

プラン名 アセスメントシート発行
(1回につき)
1ヶ月パーソナル 2ヶ月パーソナル 3ヶ月パーソナル
料金 5,000円 30,000円 50,000円 70,000円
種類 お客様専用の
アセスメントシートを発行
1ヶ月毎日の食事指導 2ヶ月毎日の食事指導 3ヶ月毎日の食事指導

アセスメントシート発行とは?

アセスメント(カウンセリング)を行い、 改善点や食事計画のポイントなどをまとめた「アセスメントシート」をお渡しします。

まずは、お客様のライフスタイルやアレルギー、体型をお伺いします。
その後、お伺いした内容や目標を踏まえて、食の知識、病歴、体質、体調、食生活を考慮したプランニング(計画)を立てていきます。
具体的な問題点や改善点を見つけ出し、お客様に必要な食事のアドバイスを致します。

計画を立てる際には、下記の内容をお伝えし、シートにも記載致します。
・問題点を改善するための食事計画のポイント
・具体的に見直しが必要な点
・具体的に取り入れた方が良い点

また、「目標設定シート」を発行し、細かく目標を設定します。
・短期目標(毎日できること)
・中期目標(3ヶ月くらい続けて継続できそうなこと)
・長期目標(今後継続してできること)
・最終目標(最終的になりたい自分)

アセスメントシート発行の際には、
エネルギー消費量の計算や、それに基づいた摂取カロリーの算出も行っております。
ダイエットしたい方も、体重を増やしたい方も、今後に役立つ摂取カロリーの計算方法をシートに記入してお渡しします。
またPFCバランスの計算方法や摂取方法もお伝え致します。

お客様に合わせたアセスメントシートを発行することで、
改善点が明確になり、効果的でかつ実行しやすい食事計画を立てることが出来ます。
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。

パーソナルとは?

アセスメントの内容を基に、
お客様のライフスタイルに合わせた、毎日の食事指導を行います。

■食事指導全体の流れ
まずはアセスメント(カウンセリング)を行い、お客様のライフスタイルやアレルギー、体型をお伺いします。
次に、食の知識、病歴、体質、体調、食生活に伴い、プランニング(計画)を立てます。
そして、アセスメントに基づき、アウトプット(実行)します。
お客様お一人お一人に合わせた実行計画を提案させていただきます。
更にアウトカム(成果)の分析をし、継続できるかどうかのご相談を致します。

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